Curar el tinnitus relacionado con el estrés
Aliviar el tinnitus relacionado con el estrés: 7 consejos para sentirse mejor
¿Tiene tinnitus relacionado con el estrés? Lee esto y obtén 7 consejos sobre cómo puedes aliviar tus problemas y mejorar tu calidad de vida.
El tinnitus relacionado con el estrés es una afección en la que escucha sonidos que no se encuentran en su entorno, como timbres, ruidos o pitidos. Puede tener muchas causas diferentes, pero un factor común es el estrés. A continuación se ofrecen 7 consejos sobre cómo aliviar el tinnitus relacionado con el estrés y sentirse mejor.
Busque ayuda profesional
Si sufre tinnitus que afecta su calidad de vida, debe comunicarse con un médico o un audiólogo para investigar la causa y obtener asesoramiento sobre el tratamiento. También puede ser bueno hablar con un psicólogo o un consejero si se siente deprimido, preocupado o estresado por su tinnitus.
Crea un ambiente sonoro tranquilo y agradable.
Evite exponerse a sonidos fuertes o desagradables que puedan empeorar su tinnitus. Utilice protección auditiva si se encuentra en ambientes ruidosos. También puede utilizar la terapia de sonido, que consiste en escuchar sonidos relajantes que enmascaran o distraen el tinnitus. Pueden ser, por ejemplo, los sonidos de la naturaleza, la música o las voces. Puede encontrar muchas aplicaciones y sitios web que ofrecen terapia de sonido para el tinnitus.
Aquí hay un ejemplo
Respira profunda y conscientemente
La respiración tiene un gran impacto en nuestro sistema nervioso y nuestro nivel de estrés. Al respirar profunda y conscientemente, puedes calmarte y reducir la tensión en el cuerpo. Trate de inhalar por la nariz y exhalar por la boca a un ritmo uniforme y tranquilo. También puedes probar diferentes ejercicios de respiración disponibles en línea o en aplicaciones.
Aquí te dejamos un vídeo que muestra cómo puedes hacer un sencillo ejercicio de respiración para calmarte: Ejercicio de respiración para aliviar el estrés .
Hacer ejercicio regularmente
La actividad física es buena tanto para el cuerpo como para la mente. Libera endorfinas que te dan una sensación de bienestar y reduce las hormonas del estrés que pueden empeorar el tinnitus. Elija una forma de ejercicio que disfrute y que se adapte a su nivel de condición física y a su horario. Puede ser, por ejemplo, caminar, andar en bicicleta, nadar o hacer yoga.
Encuentre métodos de relajación que funcionen para usted
La relajación es importante para recuperarse del estrés y crear equilibrio en la vida. Hay muchas formas diferentes de relajarse, así que experimente y encuentre la que más le convenga. Puede ser, por ejemplo, meditación, mindfulness, masajes, aromaterapia o aficiones.
Buscar apoyo de otros
Tener a alguien con quien hablar sobre su tinnitus y su estrés puede resultar muy útil. Podría ser un familiar, un amigo, un colega o un grupo de apoyo. También puedes participar en foros o chats en línea donde compartir tus experiencias y obtener consejos de otros enfermos de tinnitus.
Ser amable con usted mismo
Tener tinnitus puede ser frustrante y desafiante, pero trate de no ser demasiado duro consigo mismo. Acepta tu situación y agradece lo que funciona bien en tu vida. Concéntrate en lo positivo y ve oportunidades en lugar de obstáculos. Prémiate cuando hagas algo bien y regálate algo que te haga feliz.
Espero que esto le haya dado algunas ideas sobre cómo aliviar el tinnitus relacionado con el estrés. Recuerde que no está solo y que puede obtener ayuda. ¡Cuidarse!
¡Queremos cambiar y mejorar!
Nuestro objetivo es mejorar la vida cotidiana de las personas con tinnitus y darles la esperanza de poder disfrutar de la vida nuevamente. Por ello, hemos desarrollado un dispositivo médico que se puede utilizar en cualquier momento, ya que cada persona experimenta su tinnitus de manera diferente y necesita diferentes tiempos de tratamiento.
Puedes leer más sobre el tratamiento haciendo clic aquí: Tratamiento con Tinearity G1 Por favor, ponte en contacto si quieres saber más sobre cómo tratamos en Duearity el tinnitus: info@duearity.com
