8 manieren om gezonder te slapen ondanks uw tinnitus
We zijn ons er allemaal heel goed van bewust dat slaap een belangrijke functie is die uw lichaam en geest in staat stelt zich op te laden, waardoor u verfrist en alert wordt als u wakker wordt. Een gezonde slaap helpt het lichaam ook gezond te blijven en ziekten af te weren. Maar wat doe je als je last hebt van tinnitus en je slaap er slechter door wordt beïnvloed?
Het is heel gebruikelijk dat veel tinnituspatiënten moeite hebben met slapen. Treble Health, een audiologiebedrijf in de VS dat CGT-behandelingen aanbiedt, heeft een blog geschreven waarin ze hebben ontdekt dat er 8 effectieve technieken zijn om de slaap met tinnitus te verbeteren. Deze technieken hebben hun patiënten geholpen hun slaap consequent te verbeteren.
- Wanneer u probeert te slapen met tinnitus, is het belangrijk om te overwegen of de aandoening het voor u moeilijk maakt om in slaap te vallen, in slaap te blijven ondanks uw tinnitus, of beide.
- Bedenk ook hoeveel uur slaap u kunt krijgen met tinnitus.
- Het wordt aanbevolen dat volwassenen streven naar 6-8 uur slaap per nacht, ongeacht of ze tinnitus hebben of niet.
- Tinnitus kan vaak slapeloosheid en angst veroorzaken, maar deze problemen hoeven geen langdurig probleem te zijn.
Om beter te kunnen slapen met tinnitus is het belangrijk om het concept van gewenning te begrijpen. Gewenning is het proces dat ervoor zorgt dat de hersenen na verloop van tijd minder gevoelig worden voor geluid. Net zoals we kunnen wennen aan het geluid van onze eigen ademhaling, kunnen we ook wennen aan het geluid van tinnitus. Wanneer we dit doen, kunnen de hersenen tinnitus categoriseren als gewoon een ander geluid, in plaats van als een potentiële bedreiging of ergernis. Als gevolg hiervan kan het volume van de tinnitus afnemen.
De 8 verschillende manieren om beter te slapen die in het artikel worden genoemd zijn:
- Voer een slaapaudit uit
- Neem alleen medicijnen als dat nodig is
- Verander de manier waarop je in slaap valt
- Experimenteer met geluidstherapie
- Experimenteer met slaapgeluiden
- Meditatie
- Lichaamsscans
- Rekening
U kunt meer lezen door hier te klikken of op de bron verderop.
Wij willen veranderen en verbeteren!
Het doel van Duearity is om de levens van mensen met tinnitus te verbeteren en mensen met tinnitus hoop en de kans te geven om van het leven te genieten. Daarom hebben wij een medisch technologisch product ontwikkeld dat op elk moment van de dag gebruikt moet kunnen worden, omdat het heel individueel is wanneer u uw tinnitus wilt behandelen en verlichten.
Maar we zijn er heilig van overtuigd dat de meerderheid ervoor zal kiezen om Tinearity ook 's avonds en 's nachts te gebruiken. De reden hiervoor is dat er overdag geluid in de omgeving is dat de tinnitussymptomen verzacht. Het is dus zeer individueel wanneer het effect op zijn best wordt ervaren.
Meer over de behandeling kunt u lezen door hier te klikken: Behandeling met Tinearity G1 Als u meer wilt weten over hoe wij bij Duearity tinnitus behandelen, neem dan contact met ons op: info@duearity.com
