Genees stressgerelateerde tinnitus
Verlicht stressgerelateerde tinnitus - 7 tips om u beter te voelen
Heeft u stressgerelateerde tinnitus? Lees dit en krijg 7 tips over hoe u uw problemen kunt verlichten en uw kwaliteit van leven kunt verbeteren.
Stressgerelateerde tinnitus is een aandoening waarbij u geluiden hoort die niet in uw omgeving voorkomen, zoals rinkelen, lawaai of piepen. Het kan veel verschillende oorzaken hebben, maar een gemeenschappelijke factor is stress. hier zijn 7 tips over hoe u stressgerelateerde tinnitus kunt verlichten en u beter kunt voelen.
Zoek professionele hulp
Als u last heeft van tinnitus die uw levenskwaliteit beïnvloedt, dient u contact op te nemen met een arts of een audioloog om de oorzaak te onderzoeken en behandeladvies te krijgen. Het kan ook goed zijn om met een psycholoog of een hulpverlener te praten als u zich somber, bezorgd of gestrest voelt door uw tinnitus.
Creëer een rustige en aangename geluidsomgeving
Stel uzelf niet bloot aan luide of onaangename geluiden die uw tinnitus kunnen verergeren. Gebruik gehoorbescherming als u zich in een luidruchtige omgeving bevindt. U kunt ook gebruik maken van geluidstherapie, waarbij u luistert naar rustgevende geluiden die uw tinnitus maskeren of afleiden. Het kunnen bijvoorbeeld natuurgeluiden, muziek of stemmen zijn. Er zijn veel apps en websites die geluidstherapie voor tinnitus aanbieden.
Hier is een voorbeeld
Haal diep en bewust adem
Ademen heeft een grote impact op ons zenuwstelsel en ons stressniveau. Door diep en bewust te ademen, kun je kalmeren en de spanning in het lichaam verminderen. Probeer in een gelijkmatig en rustig tempo door je neus in te ademen en door je mond uit te ademen. Je kunt ook verschillende ademhalingsoefeningen proberen die online of in apps beschikbaar zijn.
Hier is een video die laat zien hoe je een eenvoudige ademhalingsoefening kunt doen om jezelf te kalmeren: Ademhalingsoefening voor stressverlichting .
Oefen regelmatig
Lichamelijke activiteit is goed voor zowel lichaam als geest. Er komen endorfines vrij die u een gevoel van welzijn geven en het vermindert stresshormonen die uw tinnitus kunnen verergeren. Kies een vorm van lichaamsbeweging die u leuk vindt en die past bij uw conditie en uw schema. Het kan bijvoorbeeld wandelen, fietsen, zwemmen of yoga zijn.
Vind ontspanningsmethoden die voor u werken
Ontspanning is belangrijk om te herstellen van stress en om balans in het leven te creëren. Er zijn veel verschillende manieren om te ontspannen, dus experimenteer en ontdek wat het beste bij je past. Het kan bijvoorbeeld meditatie, mindfulness, massage, aromatherapie of hobby’s zijn.
Zoek steun bij anderen
Iemand hebben om mee te praten over uw tinnitus en uw stress kan zeer nuttig zijn. Het kan een familielid, een vriend, een collega of een steungroep zijn. U kunt ook deelnemen aan online forums of chats waar u uw ervaringen kunt delen en tips kunt krijgen van andere tinnituspatiënten.
Wees lief voor jezelf
Het hebben van tinnitus kan frustrerend en uitdagend zijn, maar probeer niet te streng voor uzelf te zijn. Accepteer je situatie en wees dankbaar voor wat goed werkt in je leven. Focus op het positieve en zie kansen in plaats van obstakels. Beloon jezelf als je iets goed doet en trakteer jezelf op iets waar je blij van wordt.
Ik hoop dat dit je wat ideeën heeft gegeven over hoe je stressgerelateerde tinnitus kunt verlichten. Bedenk dat u niet de enige bent en dat er hulp te krijgen is. Groetjes!
Wij willen veranderen en verbeteren!
Ons doel is om het dagelijks leven van mensen met tinnitus te verbeteren en hen de hoop te geven weer van het leven te kunnen genieten. Daarom hebben we een medisch hulpmiddel ontwikkeld dat op elk moment kan worden gebruikt, omdat ieder persoon zijn tinnitus anders ervaart en verschillende behandeltijden nodig heeft.
Meer over de behandeling kunt u lezen door hier te klikken: Behandeling met Tinearity G1 Als u meer wilt weten over hoe wij bij Duearity tinnitus behandelen, neem dan contact met ons op: info@duearity.com
