Kun je tinnitus zelf genezen?
Helaas is er geen remedie voor tinnitus, maar er zijn wel dingen die u kunt doen om uw ongemak te verzachten en de verontrustende ervaring van het geluid te verminderen. Hier volgen enkele tips over hoe u zelf van tinnitus kunt genezen.
Tinnitus is een vervelend geluid dat alleen jij kunt horen. Het kan klinken als een sissend, zoemend, huilend of suizend geluid in de oren. Tinnitus kan door verschillende oorzaken worden veroorzaakt, zoals harde geluiden, leeftijdsgebonden gehoorverlies, ooraandoeningen, medicijnen of stress. Tinnitus kan uw slaap, concentratie en kwaliteit van leven beïnvloeden.
Dus wat kan er gedaan worden om tinnitus te verlichten?
Hier zijn enkele aanbevolen methoden:
- Zoek professionele hulp . Als uw tinnitus erg hinderlijk is of uw geestelijke gezondheid aantast, heeft u mogelijk ondersteuning en behandeling van een arts of psycholoog nodig. Er zijn verschillende therapievormen die u kunnen helpen uw tinnitus onder controle te krijgen, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), mindfulness of geluidstherapie.
- Tinnitus kan worden behandeld met Tinnitus Retraining Therapy (TRT), een methode waarbij witte ruis wordt gebruikt in combinatie met CGT om de hersenen aan het geluid te laten wennen en de impact ervan op de kwaliteit van leven te verminderen. Het kan 6 tot 24 maanden duren voordat de behandeling is voltooid. Lees hier meer
- Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een psychotherapeutische behandelmethode die zich richt op de wisselwerking tussen denken, voelen en handelen. Met CGT kunt u verschillende methoden en technieken leren waarmee u de verschillende problemen die tinnitus kan veroorzaken, kunt verminderen. Het kan bijvoorbeeld gaan om slaapproblemen, concentratieproblemen, spanning, stress, irritatie, vermoeidheid en depressie. CGT helpt u ook negatieve gedachten over uw tinnitus uit te dagen en constructievere manieren te vinden om ermee om te gaan.
- Mindfulness is een vorm van bewuste aanwezigheid, wat betekent dat je je concentreert op wat er in het heden gebeurt, zonder het te beoordelen of te evalueren. Mindfulness kan u helpen uw tinnitus te accepteren als onderdeel van uw levenssituatie en de emotionele reactie op het geluid te verminderen. Mindfulness kan ook helpen uw vermogen te vergroten om met stress en andere negatieve emoties om te gaan die uw tinnitus kunnen verergeren.
- Creëer een aangename geluidsomgeving . Zet wat achtergrondgeluid aan als het stil is om je heen, zoals de radio, een podcast of rustige muziek. Het kan u helpen af te leiden van uw tinnitus en het minder opvallend te maken.
- Beheer uw stress . Stress kan uw tinnitus verergeren en hinderlijker maken. Probeer manieren te vinden om te ontspannen, bijvoorbeeld door meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen of hobby’s. Geef jezelf de tijd voor herstel en slaap.
- Oefen regelmatig . Lichamelijke activiteit kan helpen stress te verminderen, de bloedcirculatie te verbeteren en uw gezondheid te bevorderen. Beweeg minimaal 30 minuten per dag, bij voorkeur buiten bij daglicht.
Wij willen veranderen en verbeteren!
Wij van Duearity willen de levenskwaliteit van mensen die aan tinnitus lijden verbeteren en hen hoop en kansen geven om van het leven te genieten. Daarom hebben wij een medisch hulpmiddel ontwikkeld dat op elk moment van de dag kan worden gebruikt, omdat tinnitus van persoon tot persoon sterk kan variëren wat betreft behandeling en verlichtingstijden.
Meer over de behandeling kunt u lezen door hier te klikken: Behandeling met Tinearity G1 Als u meer wilt weten over hoe wij bij Duearity tinnitus behandelen, neem dan contact met ons op: info@duearity.com
