Methoden die uw tinnitus kunnen helpen
Heeft u zich ooit gefrustreerd, overweldigd of hopeloos gevoeld als gevolg van tinnitus? Je bent niet alleen! Veel mensen worden getroffen en lijden aan deze aandoening, maar er is hoop. In deze blogpost bespreken we verschillende methoden en behandelingen om symptomen onder controle te houden en positieve gedachten en gevoelens te bevorderen.
In een blogpost heeft het audioloogbedrijf Treble Health enkele hulpmiddelen opgeschreven die u kunnen helpen de stress en het lijden rond uw tinnitus te verminderen.
CBT
Cognitieve gedragstechnieken zijn een populaire behandeling voor deze aandoeningen en kunnen zeer effectief zijn bij het helpen van patiënten bij het beheersen van hun symptomen. Enkele doelstellingen van CBT zijn:
- Richt je op specifieke gedachten en kernovertuigingen die niet constructief zijn
- Probeer mensen met tinnitus/hyperacusis te helpen hun negatieve beoordeling van situaties te verminderen en hen te helpen meer adaptieve gedragsveranderingen te ontwikkelen
- Help mensen met tinnitus/hyperacusis manieren te ontwikkelen om gedrag en cognities te veranderen als reactie op tinnitus
Van alle drie de doelen wordt verwacht dat ze tot positievere emotionele uitkomsten leiden.
Groepsbegeleiding
Groepstherapie kan ook een goede optie zijn voor mensen die lijden aan tinnitus en hyperacusis, omdat het een ondersteunende omgeving biedt waarin u uw ervaringen kunt delen met anderen die soortgelijke problemen doormaken. Diepe ademhalingsoefeningen en biofeedbacktechnieken kunnen ook helpen het stressniveau te verminderen en ontspanning te bevorderen.
STOP-methode
Een andere effectieve methode voor positieve gedachten, gevoelens en mindsets is het gebruik van de STOP-methode. STOP definieert:
S- Stel een doel of intentie voor de dag
T- Haal een paar keer diep adem
O- Observeer je gedachten en gevoelens zonder oordeel
P- Zet de dingen in perspectief
P- Ga door met vriendelijkheid en mededogen jegens uzelf
Op mindfulness gebaseerde stressvermindering
Mindfulness-gebaseerde stressreductie (MBSR) is een vorm van mindfulness-meditatie die vaak wordt gebruikt om mensen te helpen stress, angst en pijn te beheersen. Het is aangetoond dat MBSR effectief is bij het verminderen van tinnitus en de emotionele effecten die het op mensen kan hebben. Tinnitus is een veel voorkomende aandoening die een rinkelend of zoemend geluid in de oren veroorzaakt. Het kan vervelend zijn en soms de slaap en concentratie verstoren. De aandoening kan ook angst en depressie veroorzaken.
MBSR kan de symptomen van tinnitus helpen verminderen door mensen te leren hoe ze hun aandacht op het huidige moment kunnen richten en aandacht kunnen schenken aan hun gedachten en gevoelens. De oefening kan helpen stress en angst te verminderen en de ontspanning te vergroten. Er is geen remedie voor tinnitus, maar MBSR kan helpen de aandoening beter beheersbaar te maken. Als u last heeft van tinnitus, overweeg dan om met uw arts te praten over MBSR.
U kunt het hele artikel lezen door hier of op de onderstaande bron te klikken
Wij willen uw levenskwaliteit verbeteren, zodat u de controle over uw tinnitus terug kunt krijgen
Het doel van Duearity is om de levens van mensen met tinnitus te verbeteren en hen de hoop te geven weer van het leven te genieten. Daarom hebben we een medisch apparaat ontwikkeld dat op elk moment kan worden gebruikt, omdat iedereen zijn tinnitus anders ervaart en verschillende behandeltijden nodig heeft.
Meer over de behandeling kunt u lezen door hier te klikken: Behandeling met Tinearity G1 Als u meer wilt weten over hoe wij bij Duearity tinnitus behandelen, neem dan contact met ons op: info@duearity.com
