8 maneiras de dormir mais profundamente apesar do zumbido
Todos sabemos que o sono é uma função importante que permite recarregar o corpo e a mente, deixando-o revigorado e alerta ao acordar. O sono saudável também ajuda o corpo a se manter saudável e a evitar doenças. Mas o que você faz quando sofre de zumbido e seu sono é afetado para pior?
É bastante comum que muitos pacientes com zumbido tenham dificuldade para dormir. A Treble Health, uma empresa de audiologia nos EUA que oferece tratamento de TCC, escreveu um blog onde descobriu que existem 8 técnicas eficazes para melhorar o sono com zumbido. Essas técnicas ajudaram seus pacientes a melhorar consistentemente o sono.
- Ao tentar dormir com zumbido, é importante considerar se a condição está dificultando o adormecimento, a permanência no sono apesar do zumbido ou ambos.
- Considere também quantas horas de sono você pode dormir com zumbido.
- Recomenda-se que os adultos durmam de 6 a 8 horas por noite, independentemente de terem zumbido ou não.
- Muitas vezes, o zumbido pode causar insônia e ansiedade, mas esses problemas não precisam ser um problema de longo prazo.
Para dormir melhor com zumbido, é importante entender o conceito de habituação. A habituação é o processo que faz com que o cérebro se torne menos sensível a um som ao longo do tempo. Assim como podemos nos acostumar com o som da nossa própria respiração, também podemos nos acostumar com o som do zumbido. Quando fazemos isso, o cérebro pode categorizar o zumbido como apenas mais um som, em vez de uma potencial ameaça ou aborrecimento. Como resultado, o volume do zumbido pode diminuir.
As 8 maneiras diferentes de dormir melhor mencionadas no artigo são:
- Faça uma auditoria do sono
- Só tome medicamentos se necessário
- Mude a maneira como você adormece
- Experimente terapia de som
- Experimente sons de sono
- Meditação
- Varreduras corporais
- Conta
Você pode ler mais clicando aqui ou na fonte mais abaixo.
Queremos mudar e melhorar!
O objetivo da Duearity é melhorar a vida das pessoas que sofrem de zumbido e dar às pessoas com zumbido esperança e a oportunidade de aproveitar a vida. Por isso, desenvolvemos um produto de tecnologia médica que deve poder ser utilizado a qualquer hora do dia, pois é altamente individual quando se deseja tratar e aliviar o zumbido.
Mas estamos bastante convencidos de que a maioria optará por usar o Tinearity à noite e à noite. A razão é que durante o dia há ruídos no ambiente que atenuam os sintomas do zumbido. Portanto, é altamente individual quando o efeito é experimentado.
Você pode ler mais sobre o tratamento clicando aqui: Tratamento com Tinearity G1 Entre em contato se quiser saber mais sobre como nós da Duearity tratamos o zumbido: info@duearity.com
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