Métodos que podem ajudar seu zumbido
Você já se sentiu frustrado, oprimido ou sem esperança por causa do zumbido? Você não está sozinho! Muitas pessoas são afetadas e sofrem desta condição, mas há esperança. Nesta postagem do blog, revisaremos vários métodos e tratamentos para controlar os sintomas e promover pensamentos e sentimentos positivos.
Em uma postagem no blog, a empresa de fonoaudiologia Treble Health escreveu algumas ferramentas que podem ajudá-lo a reduzir o estresse e o sofrimento em torno do zumbido.
TCC
As técnicas cognitivo-comportamentais são um tratamento popular para essas condições e podem ser muito eficazes para ajudar os pacientes a controlar seus sintomas. Alguns dos objetivos do CBT são:
- Direcione pensamentos específicos e crenças centrais que não são construtivas
- Tentar ajudar as pessoas com zumbido/hiperacusia a reduzir suas avaliações negativas das situações e ajudá-las a desenvolver mudanças comportamentais mais adaptativas
- Ajudar pessoas com zumbido/hiperacusia a desenvolver maneiras de mudar comportamentos e cognições em resposta ao zumbido
Espera-se que todos os três objetivos levem a resultados emocionais mais positivos.
Aconselhamento em grupo
O aconselhamento em grupo pode ser outra boa opção para quem sofre de zumbido e hiperacusia, pois proporciona um ambiente de apoio onde você pode compartilhar suas experiências com outras pessoas que passam por desafios semelhantes. Exercícios de respiração profunda e técnicas de biofeedback também podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e promover o relaxamento.
Método PARAR
Outro método eficaz para pensamentos, sentimentos e mentalidades positivas é o uso do método STOP. PARAR define:
S- Defina uma meta ou intenção para o dia
T- Respire fundo algumas vezes
O- Observe seus pensamentos e sentimentos sem julgamento
P- Coloque as coisas em perspectiva
P- Continue com bondade e compaixão consigo mesmo
Redução do estresse baseada na atenção plena
A redução do estresse baseada na atenção plena (MBSR) é uma forma de meditação consciente frequentemente usada para ajudar as pessoas a controlar o estresse, a ansiedade e a dor. O MBSR demonstrou ser eficaz na redução do zumbido e dos efeitos emocionais que ele pode ter nas pessoas. O zumbido é uma condição comum que causa um zumbido ou zumbido nos ouvidos. Pode ser irritante e às vezes interferir no sono e na concentração. A condição também pode causar ansiedade e depressão.
O MBSR pode ajudar a reduzir os sintomas do zumbido, ensinando as pessoas a focar sua atenção no momento presente e a prestar atenção aos seus pensamentos e sentimentos. O exercício pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade e aumentar o relaxamento. Não há cura para o zumbido, mas o MBSR pode ajudar a tornar a condição mais controlável. Se você sofre de zumbido, converse com seu médico sobre MBSR.
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Queremos melhorar sua qualidade de vida para que você possa retomar o controle do seu zumbido
O objetivo da Duearity é melhorar a vida dos indivíduos com zumbido e dar-lhes esperança de aproveitar a vida novamente. Por isso, criamos um dispositivo médico que pode ser usado a qualquer momento, pois cada pessoa vivencia seu zumbido de forma diferente e necessita de tempos de tratamento diferentes.
Você pode ler mais sobre o tratamento clicando aqui: Tratamento com Tinearity G1 Entre em contato se quiser saber mais sobre como nós da Duearity tratamos o zumbido: info@duearity.com
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