8 sätt att sova lugnare på trots din tinnitus
Vi är alla ganska medvetna att sömn är en viktig funktion som gör att din kropp och själ kan laddas, vilket gör att du blir utvilad och alert när du vaknar. Hälsosam sömn hjälper också kroppen att förbli frisk och avvärja sjukdomar. Men vad gör du när du lider av tinnitus och din sömn påverkas till det sämre?
Det är ganska vanligt att många patienter med tinnitus kämpar med sömnen. Treble Health som är ett audionombolag i USA som erbjuder KBT behandlingt har skrivit en blog där de har funnit att det finns 8 effektiva tekniker för att förbättra sömnen med tinnitus. Dessa tekniker har hjälpt deras patienter att konsekvent förbättra sin sömn.
- När du försöker sova med tinnitus är det viktigt att överväga om tillståndet gör det svårt för dig att somna, fortsätta sova trots din tinnitus eller båda.
- Tänk också på hur många timmars sömn du kan få med tinnitus.
- Det rekommenderas att vuxna siktar på 6-8 timmars sömn per natt, oavsett om de har tinnitus eller inte.
- Tinnitus kan ofta orsaka sömnlöshet och ångest, men dessa frågor behöver inte vara ett långsiktigt problem.
För att sova bättre med tinnitus är det viktigt att förstå begreppet habituering. Habituering är den process som gör att hjärnan blir mindre känslig för ett ljud med tiden. Precis som vi kan vänja oss vid ljudet av vår egen andning, kan vi också vänja oss vid ljudet av tinnitus. När vi gör detta kan hjärnan kategorisera tinnitus som bara ett annat ljud, snarare än ett potentiellt hot eller irritation. Som ett resultat kan volymen av tinnitus minska.
De 8 olika sätt att sova bättre på som nämns i artikeln är:
- Utför en sömnrevision
- Ta bara mediciner om det behövs
- Ändra på hur du somnar om
- Experimentera med ljudterapi
- Experimentera med sömnljud
- Meditation
- Kroppsskanningar
- Räkning
Du kan läsa mer genom att klicka här eller på source längre ner (engelsk artikel)
Vi vill förändra och förbättra!
Duearitys mål är att förbättra livet för dem som lider av tinnitus och ge människor med tinnitus hopp och möjlighet att njuta av livet. Därför har vi utvecklat en medicinteknisk produkt som ska kunna användas när som helst på dygnet eftersom det är högst individuellt när man vill behandla och lindra sin tinnitus.
Men vi är tämligen övertygade om att flertalet kommer att välja att använda Tinearity på kvälls- och nattetid. Skälet är att det under dagtid finns ljud i omgivningen som mildrar tinnitussymtomen. Så det är högst individuellt när effekten upplevs som bäst. Hör gärna av dig till oss om du vill veta mer om hur vi behandlar tinnitus. info@duearity.com
