Tinnitus trötthet
Det är lätt att bli trött när man har jobbig tinnitus. Läs vad som kan hjälpa dig att hålla energin uppe.
Hur man hanterar tinnitus tröttheten?
Att vara trött av tinnitus kan bero på flera faktorer. För det första kan tinnitus störa ens sömn och göra det svårt att somna eller sova djupt. För det andra kan den öka ens stressnivå och göra det svårt att slappna av eller koppla bort ljudet. För det tredje kan ett ständigt pip i örat minska ens koncentration och uppmärksamhet och göra det svårt att utföra vardagliga uppgifter eller njuta av fritidsaktiviteter.
Det finns dock sätt att hantera detta och förbättra ens välbefinnande. Här är några tips:
- Sök hjälp hos en läkare eller audionom för att utreda orsaken och få råd om eventuell behandling eller rehabilitering.
- Använd ljudterapi för att maskera eller minska ljuden. Ljudterapi innebär att man lyssnar på lugnande ljud, såsom natur- eller musikljud, som kan distrahera eller överrösta ens tinnitus. Man kan använda sig av hörlurar, högtalare eller speciella apparater som genererar ljud.
- Skapa en god sömnhygien för att främja din sömnkvalitet. Sömnhygien innebär att man följer en regelbunden dygnsrytm, undviker koffein, alkohol och nikotin på kvällen, undviker starkt ljus eller skärmar innan läggdags, och gör sitt sovrum mörkt, tyst och svalt.
- Hantera din stress genom att använda dig av avslappningsmetoder, såsom andningsövningar, meditation, yoga eller massage. Avslappning kan hjälpa dig att släppa spänningar i kroppen och sinnet och minska din upplevelse av tinnitus.
- Hitta aktiviteter som ger dig glädje och mening i livet, såsom hobbyer, sociala kontakter eller volontärarbete. Att göra något som intresserar dig eller hjälper andra kan ge dig en känsla av tillfredsställelse och distraktion från din tinnitus.
Att vara trött av tinnitus är inte något du behöver lida av i tystnad. Det finns hjälp att få och saker du kan göra för att må bättre. Kom ihåg att du inte är ensam om att ha tinnitus och att det finns hopp om förbättring.
Vi vill förändra och förbättra!
Vårt mål är att förbättra vardagen för individer med tinnitus och ge dem hopp om att kunna njuta av livet igen. Därför har vi utvecklat en medicinteknisk produkt som kan användas vid vilken tidpunkt som helst, eftersom varje person upplever sin tinnitus olika och behöver olika behandlingstider.
Du kan läsa mer om behandlingen genom att klicka här: Behandling med Tinearity G1
Hör gärna av dig om du vill veta mer om hur vi på Duearity behandlar tinnitus: info@duearity.com
Glöm inte skriva upp dig på vårt nyhetsbrev för erbjudanden, webinars och event.
