Kari

Tinearity hjälper mig att bättre hantera min tinnitus!

Jag fick tinnitus för ett år sedan efter en hjärnskakning och sedan dess har jag ett ilsket pipljud i huvudet/öronen som är närvarande hela tiden. Den första tiden ville jag bara bli av med det påträngande ljudet och kände negativa tankar kring tinnitusen eftersom det aldrig blev bättre. Då jag väcktes flera gånger varje natt av tinnitusen så påverkade det också sömnen på ett negativt sätt.  

Nu tränar jag i stället på att acceptera att läget är som det är just nu. I stället för att stressa upp mig över tinnitusen och strida mot den (vilket bara gör den ännu ilsknare) så försöker jag slappna av när det känns jobbigt och göra en avslappningsövning eller ta en skogspromenad. Jag försöker också att distrahera tinnitusen genom att göra saker jag tycker om, läsa en bok eller lyssna på avkopplande ljud. Parallellt med detta så har jag nu också startat en behandling med Tinearity.  

Innan jag började använda Tinearity så tyckte jag bäst om att lyssna på ljud som gav mig energi för att avleda det ilskna pipljudet, och tilltalades inte alls av att lyssna på vitt brusljud då det påminde för mycket om det egna tinnitussljudet. När jag sedan provade att ha avledande ljud på i bakgrunden under natten för att se om det kunde underlätta sömnen så upptäckte jag snart att jag kunde ”vila” mer i att lyssna på det vita brusljudet, än med andra ljud.

Jag provade att använda sovmask och hörlurar för att ha bakgrundsljudet på under natten, vilket inte fungerade så bra då det inte var bekvämt för örat. Jag övergick då till att ha på brusljudet på telefon i stället, men det var inte heller optimalt då min man stördes av det.

Tinearity har löst detta problem då de är bekväma att sova med även om man som jag föredrar att sova på magen/sidan. Jämfört med att ha ett bakgrundsljud på i rummet så tillför de också ett jämt brusljud till båda öronen vilket gör att jag sover mycket bättre.

Det bästa med Tinearity är att de fungerar lika bra på dagen, både när man sitter på möten i jobbet eller tar en fika med en vän. Eftersom jag inte har mina Tinearitys på högsta volym utan ställer in dem på en nivå stax under min egen tinnituston så räcker batteriet länge och de brusar snällt på hela natten och sedan fram till sena eftermiddagen dagen därpå, innan de behöver laddas igen.  

Mina tips:

• Du behöver bestämma dig för att ge behandlingen tid och vara uthållig. Även om Tinearitys är enkla att använda så krävs det lite jobb med att applicera dem och att de ska laddas varje dag, så du behöver precis som tandborstning och personlig vård vara beredd på att ta in det som en del i dina dagliga rutiner.
• Det krävs lite tillvänjning. Jag blev lite extra trött av att ha det vita brusljudet på den första tiden med tanke på att jag också har utvecklat en ljudkänslighet, men huvudet vande sig vid att ”vila” i ljudet efter ett tag vilket hjälper mig att minska upplevelsen av tinnitusen. (egentligen vill jag ju bara att det ska vara tyst, men det är behagligare att lyssna på brusljudet än den ilskna tinnitustonen).
• Om du har andra besvär eller symtom kopplade till din tinnitus så är det bra att jobba med dessa parallellt. Jag fick själv problem med yrsel och spänningar i nacken i samband med olyckan och har fått bra hjälp av fysioterapeut med olika övningar. Att vara fysiskt aktiv hjälper också till att hålla humöret uppe. Om du lindrar besvären så kan det underlätta att hantera även tinnitusen.