8 Möglichkeiten, trotz Tinnitus besser zu schlafen
Wir sind uns alle bewusst, dass Schlaf eine wichtige Funktion ist, die es Ihrem Körper und Geist ermöglicht, neue Energie zu tanken, sodass Sie beim Aufwachen erfrischt und wachsam sind. Gesunder Schlaf hilft auch dem Körper, gesund zu bleiben und Krankheiten abzuwehren. Doch was tun, wenn man unter Tinnitus leidet und der Schlaf schlechter wird?
Bei vielen Tinnitus-Patienten kommt es häufig zu Schlafstörungen. Treble Health, ein Audiologieunternehmen in den USA, das CBT-Behandlungen anbietet, hat einen Blog geschrieben, in dem sie herausgefunden haben, dass es 8 wirksame Techniken gibt, um den Schlaf bei Tinnitus zu verbessern. Diese Techniken haben ihren Patienten geholfen, ihren Schlaf kontinuierlich zu verbessern.
- Wenn Sie versuchen, mit Tinnitus zu schlafen, ist es wichtig zu überlegen, ob die Erkrankung das Einschlafen erschwert, das Durchschlafen trotz Tinnitus erschwert oder beides.
- Bedenken Sie auch, wie viele Stunden Schlaf Sie mit Tinnitus bekommen können.
- Es wird empfohlen, dass Erwachsene 6–8 Stunden Schlaf pro Nacht anstreben, unabhängig davon, ob sie an Tinnitus leiden oder nicht.
- Tinnitus kann oft zu Schlaflosigkeit und Angstzuständen führen, aber diese Probleme müssen kein langfristiges Problem sein.
Um bei Tinnitus besser schlafen zu können, ist es wichtig, das Konzept der Gewöhnung zu verstehen. Gewöhnung ist der Prozess, der dazu führt, dass das Gehirn mit der Zeit weniger empfindlich auf Geräusche reagiert. So wie wir uns an das Geräusch unseres eigenen Atems gewöhnen können, können wir uns auch an das Geräusch von Tinnitus gewöhnen. Wenn wir dies tun, kann das Gehirn Tinnitus als ein weiteres Geräusch einstufen und nicht als potenzielle Bedrohung oder Belästigung. Dadurch kann die Lautstärke des Tinnitus abnehmen.
Die im Artikel erwähnten 8 verschiedenen Möglichkeiten, besser zu schlafen, sind:
- Führen Sie ein Schlafaudit durch
- Nehmen Sie Medikamente nur bei Bedarf ein
- Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie einschlafen
- Experimentieren Sie mit Klangtherapie
- Experimentieren Sie mit Schlafgeräuschen
- Meditation
- Körperscans
- Rechnung
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Wir wollen uns verändern und verbessern!
Das Ziel von Duearity ist es, das Leben von Tinnitus-Betroffenen zu verbessern und Menschen mit Tinnitus Hoffnung und die Möglichkeit zu geben, das Leben zu genießen. Deshalb haben wir ein medizintechnisches Produkt entwickelt, das zu jeder Tageszeit einsetzbar sein soll, denn es ist ganz individuell, wann Sie Ihren Tinnitus behandeln und lindern möchten.
Wir sind jedoch davon überzeugt, dass sich die Mehrheit dafür entscheiden wird, Tinearity abends und nachts zu nutzen. Der Grund dafür ist, dass tagsüber Lärm in der Umgebung herrscht, der die Tinnitus-Beschwerden lindert. Es ist also höchst individuell, wenn die Wirkung am eigenen Leib erfahren wird.
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