Kann man Tinnitus selbst heilen?
Leider gibt es keine Heilung für Tinnitus, aber Sie können einiges tun, um Ihre Beschwerden zu lindern und das störende Geräuscherlebnis zu reduzieren. Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie Tinnitus selbst heilen können.
Tinnitus ist ein störendes Geräusch, das nur Sie hören können. Es kann wie ein Zischen, Summen, Heulen oder Klingeln in den Ohren klingen. Tinnitus kann verschiedene Ursachen haben, etwa laute Geräusche, altersbedingter Hörverlust, Ohrenerkrankungen, Medikamente oder Stress. Tinnitus kann Ihren Schlaf, Ihre Konzentration und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.
Was kann man also tun, um Tinnitus zu lindern?
Hier sind einige empfohlene Methoden:
- Suchen Sie professionelle Hilfe . Wenn Ihr Tinnitus sehr störend ist oder Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt, benötigen Sie möglicherweise Unterstützung und Behandlung durch einen Arzt oder einen Psychologen. Es gibt verschiedene Therapieformen, die Ihnen bei der Bewältigung Ihres Tinnitus helfen können, wie zum Beispiel die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Achtsamkeits- oder Klangtherapie.
- Tinnitus kann mit der Tinnitus-Retraining-Therapie (TRT) behandelt werden . Hierbei handelt es sich um eine Methode, bei der weißes Rauschen in Kombination mit CBT eingesetzt wird, um das Gehirn an das Geräusch zu gewöhnen und dessen Auswirkungen auf die Lebensqualität zu verringern. Es kann 6–24 Monate dauern, bis die Behandlung abgeschlossen ist. Lesen Sie hier mehr
- Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine psychotherapeutische Behandlungsmethode, die das Zusammenspiel von Denken, Fühlen und Handeln in den Mittelpunkt stellt. Mit CBT können Sie verschiedene Methoden und Techniken erlernen, wie Sie verschiedene Probleme, die Tinnitus verursachen können, reduzieren können. Es kann sich beispielsweise um Schlafprobleme, Konzentrationsprobleme, Anspannung, Stress, Reizbarkeit, Müdigkeit und Depressionen handeln. CBT hilft Ihnen auch dabei, negative Gedanken über Ihren Tinnitus in Frage zu stellen und konstruktivere Wege zu finden, damit umzugehen.
- Achtsamkeit ist eine Form der bewussten Präsenz, die bedeutet, dass Sie sich auf das konzentrieren, was in der Gegenwart geschieht, ohne es zu beurteilen oder zu bewerten. Achtsamkeit kann Ihnen helfen, Ihren Tinnitus als Teil Ihrer Lebenssituation zu akzeptieren und die emotionale Reaktion auf das Geräusch zu reduzieren. Achtsamkeit kann auch dazu beitragen, Ihre Fähigkeit zu verbessern, mit Stress und anderen negativen Emotionen umzugehen, die Ihren Tinnitus verschlimmern können.
- Schaffen Sie eine angenehme Klangumgebung . Schalten Sie Hintergrundgeräusche ein, wenn es um Sie herum ruhig ist, etwa das Radio, einen Podcast oder leise Musik. Es kann dazu beitragen, Sie von Ihrem Tinnitus abzulenken und ihn weniger wahrnehmbar zu machen.
- Verwalten Sie Ihren Stress . Stress kann Ihren Tinnitus verschlimmern und ihn noch störender machen. Versuchen Sie Wege zur Entspannung zu finden, zum Beispiel durch Meditation, Yoga, Atemübungen oder Hobbys. Gönnen Sie sich Zeit zur Erholung und zum Schlafen.
- Regelmäßig Sport treiben . Körperliche Aktivität kann helfen, Stress abzubauen, die Durchblutung zu verbessern und Ihre Gesundheit zu fördern. Treiben Sie täglich mindestens 30 Minuten Sport, am besten draußen bei Tageslicht.
Wir wollen uns verändern und verbessern!
Wir von Duearity möchten die Lebensqualität von Menschen mit Tinnitus verbessern und ihnen Hoffnung und Möglichkeiten geben, das Leben zu genießen. Deshalb haben wir ein medizinisches Gerät geschaffen, das zu jeder Tageszeit eingesetzt werden kann, da Tinnitus hinsichtlich Behandlung und Linderungszeit von Person zu Person sehr unterschiedlich sein kann.
Sie können mehr über die Behandlung lesen, indem Sie hier klicken:Behandlung mit Tinearity G1 Bitte kontaktieren Sie uns, wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie wir bei Duearity Tinnitus behandeln: info@duearity.com
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